Memilik berat badan berlebih tidaklah selalu menyenangkan, karena memiliki berat badan yang berlebih memiliki banyak resiko salahsatunya mudah terserang penyakit, misalnya penyakit jantung dan diabetes orang gemuk lebih beresiko terserang. bahkan penyakit kulit pun mudah menyerang orang yang memiliki berat badan berlebih karena orang gemuk mudah berkeringat dan lipatan-lipatan badan pada orang gemuk dapat menjadi habitat yang disenangi oleh bakteri dan jamur.. :(
Berikut 10 Tips yang sudah kami rangkum untuk menurunkan berat badan berlebih.
- Berolah Raga Setiap Hari Hal pertama yang harus dilakukan adalah olahraga, olahrga 30 menit setiap harinya dapat membantu menurunkan berat badan anda, karena dengan olahrga 30 menit setiap harinya dapat membakar kalor dalam tubuh kita, lebih bagus lagi dapat lebih dari 30 menit misalkan ditambah menjadi 45 menit.
- Hindari Minuman Berkarbonasi / Softdrink Minuman berkarbonasi atau softdrink biasanya memiliki kandungan kalor 250 yang semuanya berasal dari gula, selain mengandung tingkat kalori tinggi softdrink juga biasanya tidak mengandung vitamin, sehingga sangat minim manfaat bagi tubuh kita, apalagi bagi wanita jika terlalu sering meminum minuman berkarbonasi lebih besar memiliki resiko terserang diabetes, obesitas dan osteoporosis.
- Hindari Konsumsi Gorengan Berlebih Gorangan memilik potensi menyimpan lemak sehingga jika kita konsumsi berlebih memungkinkan menimbun lemak dalam tubuh kita, sehingga dapat meningkatkan kolesterol. kalo perlu konsumsilah makanan yang dioleh dengan cara direbus, dikukus, sup.
- Perbanyak Minum Teh Antioksidan dalam teh dapat membakar kalori lebih cepat, sehingga orang yang mengkonsumsi teh dalam jumlah banyak memungkinkan berat badan kita menurun karena teh mangandung zat catechin.
- Sarapan Rutin Orang yang sarapan rutin memiliki lingkar pinggang lebih kecil darpida orang yang tidak rutin sarapan, karena sarapan dapat meningkatkan metabolisme sehingga mengurangi produksi enzim yang dapat meningkatkan kolesterol.
- Menikmati Makanan yang Anda Makan Makan lebih pelan akan membantu anda tetap kurus, menurut studi orang yang memakan semangkuk eskrim dengan waktu 30 menit akan dapat menimbulkan hormon kenyang lebih banyak dibandingkan dengan orang yang biasa makan cepat. cobalah nikmati makanan anda dan usahakan jangan terbiasa makan di depan TV, karena dapat membuat makan anda tidak terkontrol.
- Minum Air Putih Sebelum Makan Minumlah 2 gelas air putih sebelum anda makan, dengan meminum dulu air putih sebelum makan dapat menurunkan berat badan anda, kenapa ?, karena dengan minum terlebih dahulu akan membuat anda cepat kenyang, sehingga mengurangi asupan kalori ke dalam tubuh anda.
- Membuat Jadwal Makan Secara Rutin Aturlah jadwal anda secara rutin, karena dengan anda makan secara rutin dapat menurunkan berat badan anda, seperti point 5 di atas, lakukan sarapan rutin dan makan malam jam 19.00 dengan begitu insyaAllah berat badan kita akan turun, beda halnya dengan makan malam sudah larut, pasti kita akan langsung tidur dan itu dapat menambah berat badan anda.
- Konsumsi Kecap Ternyata mengkonsumsi kecap dapat membantu menurunkan berat badan anda, karena kandungan protein dari kedelai dapat membuat anda merasa kenyang lebih cepat.
- Timbang Berat Badan Anda Jangan lupa setalah melakukan 9 hal di atas, usahakan anda rutin menimbang berat badan misalnya seminggu sekali, karena dengan menimbang berat badan anda akan memiliki indikasi bahwa berat badan anda meningkat atau menurun, sehingga anda dapat melakukan hal-hal pencegahan jika malah meningkat dan akan lebih meningkatkan lagi program diet anda jika turun berat badan anda masih sedikit.
- Oke itulah 10 tips menurunkan berat badan anda, semoga artikel tentang menurunkan berat badan di atas dapat bermanfaat bagi rekan-rekan pembaca sekalian. :)
0 comments:
Post a Comment